Kalorier är inte onyttigt, utan man måste äta ett antal kalorier per dag för att må bra.
Kaloribehovet för en ett 12 årigt barn är ungefär 2080 kcal. Men man ska inte tänka på kalorier, försök äta mångsidigt och regelbundet istället. Mat med 3-4 timmars mellanrum är lagom, frukost, lunch,
middag och ett par mellanmål. Självklart behöver man mer energi om man tränar och rör på sig.
Här är några vanliga saker och deras kalori innehåll:
(PER 100 G)
Kaffe: 2 kcal
Saft: 49 kcal
Öl: 47 kcal
Stekt bacon: 560 kcal
Kokosboll: 411 kcal
Popcorn: 393 kcal
Tuggummi: 378 kcal
Läsk: 49 kcal
Ananas: 56 kcal
Banan: 104
Risifrutti, hallon: 150
Risifrutti, jordgubb: 160
Om man vill räkna ut hur många kalorier per dag
man ska äta kan du göra det här: http://www.kaloriguiden.se/rakna/kaloriraknare/
Källa: http://www.folkhalsan.fi http://www.kaloritabell.com/kaloritabell
Kaloribehovet för en ett 12 årigt barn är ungefär 2080 kcal. Men man ska inte tänka på kalorier, försök äta mångsidigt och regelbundet istället. Mat med 3-4 timmars mellanrum är lagom, frukost, lunch,
middag och ett par mellanmål. Självklart behöver man mer energi om man tränar och rör på sig.
Här är några vanliga saker och deras kalori innehåll:
(PER 100 G)
Kaffe: 2 kcal
Saft: 49 kcal
Öl: 47 kcal
Stekt bacon: 560 kcal
Kokosboll: 411 kcal
Popcorn: 393 kcal
Tuggummi: 378 kcal
Läsk: 49 kcal
Ananas: 56 kcal
Banan: 104
Risifrutti, hallon: 150
Risifrutti, jordgubb: 160
Om man vill räkna ut hur många kalorier per dag
man ska äta kan du göra det här: http://www.kaloriguiden.se/rakna/kaloriraknare/
Källa: http://www.folkhalsan.fi http://www.kaloritabell.com/kaloritabell